练习心象的方法

2013-06-10 09:27 超右脑照相记忆 手机版

生成和增强意象的技术

一、基础方法

学习和生成意象的正规技术可以分为几个步骤。你可以通过这些步骤学习更好地控制越来越复杂的意象。在掌握了基础方法之前,不要开始试验任何中级和高级方法。基础方法如下:

练习一

1、使身心放松

2、凝视片刻立在前面椅子上的一块红色方形物。然后,感觉这块红色似乎随着呼吸进入了自己的头部。现在闭上眼睛,看见这块颜色清晰地出现在心灵眼睛前。

3、使这块颜色保留三次呼吸的时间。随着每一次呼吸,看见它变的越来越清晰。

4、在呼出第三口气时,感觉到这块颜色离开了自己的头部。然后你可以睁开眼睛。

5、按照下面的次序用一系列颜色重复从第二步到第四步的练习:橙色、黄色、绿色、浅蓝色、深蓝色、紫色、白色。然后以相反的次序进行练习。

6、连续重复全轮练习(从红色到白色再到红色)2至4次。

练习二

1、使身心放松

2、闭上眼睛,想象在一个灰色背景上有一个圆形。让这个印象保留片刻。

3、用一个三角形重复第二步。

4、用一个正方形重复第二步。

5、用一个五角星重复第二步。

6、用一个六角星重复第二步。

7、现在看自己能否想象一个圆形,然后观察它变成一个三角形,然后一个正方形,如此等等,直到变成一个六角星。让它们的外形慢慢地改变,并且细心注意这些变化。


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