波动速读训练开拓右脑回路训练

2012/12/9 19:03 作者:jiyifa逍遥 点击:2631 评论:5
1.放松。努力是心情平静下来,同时尽量放松身体。
放松的方法:自我催眠发和全身放松法。
全身放松法:全身放松法是一种让肌肉放松的练习。通过肌肉紧张及放松,使身体感受到放松的状态,从而舒缓紧张的情绪。

首先选择一个安静、舒适的环境,然后坐在椅子上,比上双眼,尽量不做思考,让全身放松。
以下每种肌肉拉紧的动作大约维持5秒,放松约10秒,重复2-3次。

手——将双手向前伸,水平地放置,用力握紧拳头,然后放松,重复数次后将双手垂下,感受肌肉放松的状态。
额头——把额头用力往上扬,让肌肉拉紧,然后放松,重复动作。
脸——将眉头、鼻子和嘴往中间拉紧,然后放松,重复动作。
牙齿——用力咬紧牙齿,然后放松,重复动作。
嘴——用力张开嘴巴,把舌头抵住下面的门牙,然后放松,重复动作。
头——坐直身体,将下吧抵住胸前,两手向后用力伸,使胸膛向前挺,然后放松。恢复原来坐姿,重复动作。
腰——坐直身体,向后弯腰,然后恢复原来坐姿,重复动作。
深呼吸——做两个深呼吸。
脚——将两脚用力向前伸,达到水平位置,拉紧肌肉,然后放松,重复动作。
全身放松——让全身放松约5-10分钟。

整个练习大约需要15-20分钟完成。每天练习1-2次,逐渐能使技巧纯熟;在熟练以后,甚至可以在没有做拉紧的动作时,仍然能将整个身体自然地放松下来。

2.集中。运用丹田呼吸法把意识状态从左脑转换到右脑。
为了激发出右脑的能量,精力集中是一个绝对必要的条件。只有精力集中才可以把右脑的能量提升到最高。
用丹田呼吸法能够集中精神,丹田呼吸法是实现精神集中的秘诀。

所谓的丹田呼吸法是腹式呼吸的一种,但是他与普通的腹式呼吸法的道理截然不同。丹田呼吸法由三部分组成:吐气法、吸气法、止气法。毫无疑问,丹田呼吸法的重中之重在于吐气法。

丹田呼吸法又成为想象呼吸法,在我们吐出气息、吸入气息、屏住气息这一系列的动作里都加入了我们的想象。在呼吸的过程中,呼气时想象将身体里的不洁之气排出体外,吸气时想象将宇宙能量吸入体内,在呼气、吸气以及停止呼吸过程中不断进行想象。

1.首先,将体内的浊气、邪气呼出体外。
2.其次,吸入充足的宇宙能量。

将上述过程重复五至六遍,这样会令你的大脑细胞重新苏醒并恢复活力,从而更快、更高效地运转起来。然后,我们将进入真正用于精神集中的丹田呼吸训练。

丹田呼吸法是这样来进行的:吐5秒钟的气,吸5秒钟的气,憋5秒钟的气。随着我们习惯了这一系列的动作以后,就把每个动作都延长到10秒钟、15秒钟、20秒钟。

1.首先我们先来深深地吐一口气。(5秒钟)
2.接着吸一口气。(5秒钟)
3.然后把肺部吸的满满的气体挤压到丹田部位。(5秒钟)
4.把气吸入丹田,使丹田变得硬邦邦的。这样你就得到了勇气和健康。
反复地练习上述动作。一次练习要做10分钟以上,通过练习你的精神能够得到令人惊异的集中。

人的丹田里面有一个自律神经集中的地方,这种自律神经又被称为太阳神经束。如果朝这个神经束输送气体的话,全部内脏就会兴奋起来,并且还可以恢复肝脏的机能。你腹部的血液流动会变得很好并且回复活力。

但是我们要记住的最重要的一点是,这种呼吸是想象呼吸。如果每天都坚持练习这种呼吸的话,哦们的精神就会变得很安定,并且还能练就强有力的集中力。如果我们继续练习丹田呼吸的话,头脑就会变得非常轻松,身体里面的能量就会涌出来,而且它还能给我们带来自信和勇气。

我们还可以通过呼吸来调节我们的精神。所谓的精神能量,指的就是集中意识,我们如果学习意识的集中法,就能发挥出我们强有力的潜在能力。所谓的坐立不安,无法集中注意力其实就是欠缺精神能量。坚持呼吸法的训练是大有裨益的。

3.暗示。坚信“我一定能做到”,是波动速度成为可能。
呼吸之后就是暗示。有人听到“暗示”就觉得是通过给他人暗示来欺骗的行为,其实这里所说的“暗示”是自己说给自己听的。自己对自己说“这样闭上眼睛深呼吸,心情就平静了”,或者“放松,右脑大门打开,一下子就能想象了”,等等。

没必要一定说出来,只在心中想就可以了。这样可以使放松的程度更进一步,强化右脑开启的状态。
暗示非常有效,只要改变所用语言就可以有效地用于各种训练。

例如,学习之前暗示自己“我和算术是一体的”,“从现在开始学习的内容会一字不落地进入脑子里”。
转天考试时,暗示自己“背过的东西会一字不落地出来”,“能够非常平静地考试”。
如果想治病,就根据情况暗示自己,比如“烧退了,心情很好”。然后根据暗示来想象即可。

在波动速读之前你需要在心中反复想着“我要进行波动速读”,尽量排除“我能做得到吗?”这样的担心或疑虑的干扰。
这种担心或疑虑会成为你右脑理性功能发挥的障碍,要让自己相信“我也能做得到”,并使自己的右脑在这种状态下工作起来。这种心态在气田式训练中有着极为重要的作用,只有这样,我们在进行冥想的时候才能是自己的身心保持一种平静、放松的状态。

做任何暗示都要先放松和集中,将脑波调至右脑易于发挥作用的低波状态
本文来自:右脑记忆方法 http://51zd.net/dp-bbsthread-22880.html
1 楼 评论者:小米璇璇 说道:
一定要有信心,能成功                 
2 楼 评论者:小米璇璇 说道:
加强训练是基础,反复是方法
3 楼 评论者:小米璇璇 说道:
这些方法贵在坚持
4 楼 评论者:yyzrp 说道:
这样的好帖子都不回,真是对不起自己了!
5 楼 评论者:忆千年 说道:
这些方法贵在坚持 ,不会真是对不起未来
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