右脑开发基础训练

2012/12/23 17:10 作者:路逍遥 点击:3469 评论:2
右脑开发的基础训练包括一点凝视训练、眼部肌肉训练、视野扩大训练、3D卡片训练、残像训练、曼陀罗卡片训练和瞬间读取信息训练。这些训练能培养右脑的照相记忆能力,同时为高速视听读训练做好准备。
训练时有3点注意事项:

1.要尽可能选择在安静的地点进行,为了不在训练过程中受到干扰,你可以关掉手机,告诉家人不要来打扰你,等等。
2.让房间里的温度适宜,光线明亮,但不要刺眼。
3.训练不要选择在刚吃饱饭或者很困,想睡觉的时候进行。
坚持每天进行训练是非常重要的,至少也要坚持上3个月。
此外,我还要强调一点,就是每天在进行训练之前,都要通过冥想、呼吸、想象进入右脑的状态,保持心情放松,注意力集中。

下面就请开始吧!
准备工作— 冥想、呼吸和想象
在进行训练前,必须先进行冥想、呼吸和想象的训练。这样可以快速放松身心,获得轻松的感觉,这时就比较容易切换到右脑状态,之后再来进行训练效果才会更好。

冥想
先看本书彩色插页中的星空冥想卡片2~3分钟。然后按照下面的提示,进行星空冥想训练,你也可以把下面的步骤读一遍并录下来,边听边做训练。
1. 闭上眼睛,舒服地躺在床上。缓慢地做3次深呼吸(时间共约3 分钟)。
2. 接着,我说“好”时,身体请用力,并想象身体变硬,就像一根木棒。
“好”,身体非常硬了。
再来一次,当我说“好”时,想象身体变得更加僵硬,好像变成了一座铁桥。
“好”,变得硬邦邦了。
3. 迅速放松。身体变得非常柔软,像棉花一样软。
4. 接下来请听钟表秒针“嗒、嗒”的声音(听3分钟)。
集中精神听这个声音,在听的过程中,心情很快就会平静下来。
5. 接着,请将食指放在额头上。
当你的手指接触到额头时,就打开了一条通往你大脑深层的回路。只要打开这条回路,就可以很容易地看到图像。
6. 接着,请将意识集中在大脑的深层。
我从10数到1。在我数数时,你会觉得非常舒服,图像慢慢地出现了,当你听到最后的1时,你会感到像做梦一样。
7. 那么,我开始数了。10、9、8,感觉身体突然向深处沉下去。
                     7、6、 5、4、3,突然沉入谷底。困了。
                     2、1,哎呀,真的觉得很困。很容易就可以看到图像了。
8. 现在你坐在夜晚的沙滩上,周围一片漆黑。
抬头望望天空吧。在黑暗的天空里,你可以看到一颗特别明亮的星星在闪闪发光。请抬起右手指向那颗最亮的星星。
9. 接着你可以睁开眼睛。即使睁开眼,也不会从深层意识中醒来。
睁开眼后,你依然可以看到刚才那颗星星在闪闪发光。如果看到了,请用手指出来。
10. 闭上眼,使心情平静下来。
然后让我们苏醒过来吧。我从10数到1,你就能心情舒畅地醒来。那么我数了。
10、9、8,意识忽然回来了。
7、6、5,身体恢复了力气。苏醒后大脑很清醒,身体的紧张感完全消除了,心情也很好。
4、3、2,嘿!又回到了这儿。苏醒后很舒畅。
1, 嘿!完全清醒了。

呼吸
接下来,我们运用丹田呼吸法集中意识,放松心情,消除身体的紧张感,打开右脑的记忆回路。
要注意的是,丹田呼吸法是吸入正面能量的呼吸。要想开发出右脑的潜在能力,就必须灵活使用正面能量。
获得正面能量的秘诀就在于呼吸,如果能每天坚持做这个训练,大脑就会变得十分清醒,使你精神稳定,获得令人惊讶的集中力,并给你带来自信和勇气。因此可以说丹田呼吸法是右脑能力的源泉。
刚开始时呼气5秒,吸气5秒,然后屏气5秒。

双手交叠放在丹田处。深呼一口气,持续5秒钟,尽量把胸腔中的气全部吐出来,把不安、紧张以及一切烦恼排出体外。
慢慢用鼻子吸气,持续5秒钟,丹田处微微凸起。把吸入胸腔内的气沉落于丹田,感觉丹田处发硬。
屏住呼吸5秒钟,然后恢复到自然的呼吸。
习惯后,再逐渐延长到10秒、15秒、20秒。重复以上步骤。

然后进行放松训练。
将意识集中在头顶,配合呼吸,感觉从头顶开始,紧张感逐渐缓解。
好,接下来一边呼吸,一边消除眼睛和嘴巴周围的紧张感;再接下来消除鼻子、嘴巴、下巴、耳朵的紧张感。
下面,分别将意识集中到以下各个部位,稍微用力,旋即放松,感受放松后的愉悦。
首先,肩部稍微用力,然后马上放松。从手腕到手指、指尖,消除紧张感,感觉非常放松。
其次,将意识集中在背部、胸部、腹部,一点点放松下去。好,紧张感消除了。
最后,将意识集中在腰、臀、大腿、小腿、脚,稍微用力后很快放松,消除紧张感。这样,整个身体就变得非常放松,感觉全部消失,大脑里一片空白,心情愉悦、轻松。

想象
1. 胶水想象
双手合十,想象自己的双手被胶水紧紧地粘在一起。如果感觉手松开了,说明想象还不充分,需要再来一遍。
将手放在额头上,想象手被粘在额头上拿不下来了。
想象你的手已经和你好朋友的手粘在一起,分不开了。
2. 颜色想象
在我说“好”时,你紧闭双眼想象看到了一个红色的苹果。好,请开始想象。
看到苹果了吧,好,请放松。接下来,苹果消失了,你看到了黄色的香蕉。
现在,黄色的香蕉消失了,你看到了绿色的西瓜。
3. 日常生活场景想象
闭上眼睛,放轻松。想象你在路上遇到了一个美国人向你问路。你用流利的英语为他指出了正确的道路。
你的事业取得了成功,成为一家公司的主管,正在宽敞明亮的会议室向下属讲解公司未来的发展方向。
你利用假期去旅游,欣赏优美的自然风光,微微的风吹拂在你的脸上,你深深地陶醉了……
本文来自:右脑记忆方法 http://51zd.net/dp-bbsthread-22979.html
1 楼 评论者:qtsing 说道:
逍遥   你现在还需要这么一步一步来么?黄卡什么的训练时
2 楼 评论者:tomasliu 说道:
回 楼主(路逍遥) 的帖子
谢谢楼主分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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