提高记忆能力的理论基础

2016/6/2 23:19 作者:记忆宫殿 点击:1834 评论:1
记忆三原则
1)应该在反复失败的过程中记忆
2)应该遵循一定的步骤记忆
3)应该首先从大局把握

兴趣导向
1)当海马发出θ波时,能够有效促进大脑的记忆
2)对需要记忆的事物抱有浓厚的兴趣,能够有效促使θ波产生

扩大记忆的仓库——海马
1)适度运动
2)轻微节食
它们能够提高海马中的颗粒细胞增殖率,从而提高人的记忆力。

克服精神紧张
1)适度的紧张能够加强记忆力,但持续精神紧张是记忆力的天敌。
2)如果不能尽早适应紧张的话,宝贵的记忆力会受损

发现事物内部规律
1)凭语言的韵律来记忆
2)通过想象语句的意思来记忆
3)精致化:把事物的内容联系在一起
4)形成情景记忆:将知识和自身的经验结合在一起进行记忆
5)形成情景记忆的方法:向朋友和家人解释和说明所记忆的知识。

按照一定步骤记忆
1)严格遵循一定的步骤进行学习,能够更快地进行记忆.
2)掌握基础知识之后,逐渐加大难度要比那种一口气吃成个胖子的方法效率更高。
3)不要过分拘泥于细节之处,先有个粗略的了解,以后再逐步记忆细微之处。

科学和高效的复习日程表
1)先进行系统学习
2)一周之后进行第一次复习
3)两周之后进行第二次复习
4)过一个月进行第三次复习
5)逐渐扩大间隔,连续进行两个月的时间,海马就会判断该信息为必要的记忆。

重要的睡眠
1)浅层睡眠(REM)
2)深层睡眠(非REM)
以上两种睡眠,在你整个晚上大致交替进行4~6次,尽可能地从浅层睡眠中苏醒,有助于提高记忆力。

本文来自:右脑记忆方法 http://51zd.net/dp-bbsthread-27069.html
1 楼 评论者:jqyj369 说道:
来到这里  有种回家的感觉!
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