提高记忆力的4个步骤

2018/8/18 10:40 作者:jiyifa逍遥 点击:2260 评论:0
很多人都有这样的问题:明明是上午记住的事情,到了下午的时候就忘记了、甚至是只过了几分钟就忘得差不多了。

首先,学会分析。
很多人在记忆事情的时候总是会选择死记硬背,比如说学生背英语单词就是最典型的一个例子。死记硬背这种方法其实并不实际,也许当时记住了这个单词怎么拼写,但是事后肯定还会忘记的,这就是短暂的记忆,达不到效果的,而且死记硬背的方法还很浪费时间。学会分析是最重要的,简单的说就是在理解的前提下去记忆,分析的过程中保持大脑思绪敏捷、清楚,认真分析数据、材料等信息,理解了这些数据材料的构成,然后再尝试着去记忆,这样会更加容易更加轻松的。如果有必要的话,在分析数据材料之前可以准备一张纸和一支笔,一边分析数据材料,手里也一边写着点,这样脑子和手同时动起来,记忆的效果会更加理想的。

其次,学会总结。
每次在记忆一些事情和内容之后,要学会总结一下当天记忆的内容,不要小看这个环节,其实它有着非常重要的作用。人的大脑每天都需要顾忌很多事情,也许上午才分析过的数据材料,下午就会忘记了、模糊了,如果不及时抓起来,可能就彻底的忘记了。所以最好的方法就是一天下来,到了晚上的时候,找个时间,回忆一下今天所有记忆的内容,然后总结到一个本子上,把思路捋顺清晰,巩固白天的记忆内容,这样对记忆内容会更加深刻的。

其三,学会表达。
我想很多人都有这样的时候,有时候心里感觉自己记忆的内容都记住了,但是等到真正有人问的时候,话到嘴边说不出来,甚至是一紧张就全部都忘记了。这说明两点,第一没有记忆的更加深刻,第二表达能力不好。表达能力很重要,建议平时的时候每天多唠叨唠叨记忆的内容,大声的读出来或者是背出来,这样不仅让信息流过大脑,同时也能够很好的锻炼自己的表达能力。大脑和嘴巴一起动起来,记忆效果更加理想。

另外,学会整理。
人不要犯懒,只要一犯懒,很多时候就会容易忘记。
做一个勤快的人,闲暇的时间多整理一下自己的思路,整理一下自己的笔记,回顾一下,达到了巩固的效果。

有些人认为想要提高记忆力,也要从饮食开始注意。
平时调整好饮食的规律,并且多吃一些有助于提高记忆力的食物,
比如说核桃、牛奶、小米等等食物都是对提高记忆力确实有一些小的帮助。

再有,其实生活习惯也影响记忆力。
作为年轻人,很多人都有着夜里不睡觉的习惯,久而久之,生活习惯就严重的影响,大脑休息不够,肯定就没有力气去记忆什么。调整好自己的生活习惯,做一个身体健康大脑健康的人,利用零碎的时间,比如等公交、堵车、喝下午茶的时间,整理自己的思路,少量记忆信息,日积月累,相信你的记忆力肯定会有提高的。

本文来自:右脑记忆方法 http://51zd.net/dp-bbsthread-30971.html
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