并不是所有人都是早上记忆力最好!一天中什么时候背书效率最高?

2019/12/21 11:06 作者:路逍遥 有2755人看过 评论:1


很多人认为早晨记忆力最好,所以为了能够多记单词,多背课文,早早地起床学习。然而,清晨真的是记忆力最好的时间吗?一天中什么时候背书效率最高?

从19世纪90年代,人们就已开始研究一天中不同时间的记忆力差别,
希望对影响学习方式的元素能有全面和深刻的了解,从而更好地应用于教育中。

1978年,美国圣约翰大学的里塔邓和肯尼斯邓两位教授做了一个一天当中记忆力的比较。

他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类:

大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备。
大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”。
大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

1993年,美国查尔斯顿学院辛西娅梅的研究又表明,老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多,而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。

综合大量研究发现,大多数人的最佳记忆时间段不一定是早晨,特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段是离开了学校的晚上。因此,不考虑个体差异就强迫自己早起背单词记忆公式,不一定是最好、最高效的学习方式。

原来,并不是所有人都是早上记忆力最好!那最佳记忆时间到底是什么时候?这需要根据记忆时间特点来学习、强化知识,这样才能事半功倍。

测测自己属于哪个时间

可以在早上、上午、中午、下午、晚上等各个时间段找一些不认识的单词来记忆。
早上背诵的,到中午看看还得记得多少;中午背诵的,晚上看看还记得多少……以此类推,看看哪个时间段记忆最好。
还可以在这几个时间段内观察学习状态,来分析出哪个时间段是最佳记忆时间。

本文来自:全脑学习网 http://51zd.net/dp-bbsthread-31502.html
1 楼 评论者:laiqu123456 说道:
一天当中有四个时间段背书效率最高。时间段为:清晨六至七点,上午八至十点,傍晚六至八点,临睡前一两个小时。
  第一点是清晨六至七点。此时大脑已在睡眠过程中完成了对头一天所输入信息的编码工作,加上没有前后识记材料的干扰,识记印象清晰,记忆效率高。 第二点是上午八至十点。此时精力旺盛,识记材料的效率高,记忆量较大。第三点是傍晚六至八点,第四点是临睡前一两个小时,其一是因为发生记忆后不再输入其他信息,故不存在“后摄抑制”的影响;其二是大脑会无意识地进行信息编码整理,使识记材料条理化、系统化,有利于记忆的保持和摄取。



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