橘子集中法

2008/12/21 02:33 作者:路逍遥 点击:6184 评论:15
只要将注意力集中在一点,就可以立即提高阅读的效率。
那么注意力该集中在哪一点呢?
在阅读时,注意力集中的最理想的位置是后脑勺的上方。
通过橘子集中法,可以将注意力固定在理想的位置上,使身体和大脑在瞬间达到精神集中的放松状态

橘子集中法
想象你的手上有一个橘子,你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它,用另一只手接住,然后再丢回原来那只手,就像玩丢沙包一样,让它在两手之间来来去去。

● 接着用你写字的手,把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下,放松肩膀,想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子,它会停留在搁置的地方。

● 慢慢闭上眼睛,和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时,精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛,视线也能不断地扩展。

● 保持精神集中的放松状态,然后睁开眼睛,开始进行阅读。

刚开始的时间,你需要刻意的去想这个橘子在你的后脑勺上,经过一段训练后,你就会下意识的集中在这个位置了。当然你不喜欢橘子,也可以随便找一个你喜欢的东西,比如想象你带个帽子,帽子上站个小鸟,你一边感受帽子的重量,集中去想那只小鸟。只要把注意力固定在后脑勺就可以了。

阅读中不需要一直注意这个橘子,固定注意力后,即使忘记橘子也没有问题。
如果你忘记了他,说明你更专心了,呵呵!

在30秒内准备好
1、打开要看的文章
2、闭上眼睛,挺直身体,平缓的呼吸
3、在心里告诉你这次阅读的目的
4、想象橘子在你的后脑勺上
5、感觉到自己正处在精神集中的放松状态,眼角和嘴角微微露出笑意,松弛面部皮肤
6、感觉自己的视野在逐步的扩展变大
7、保持上面的状态,轻轻的张开眼睛,开始用你最舒服的速度开始阅读
转自记忆法论坛:http://bbs.jiyifa.cn/read.php?tid=6259
本文来自:右脑记忆方法 http://51zd.net/dp-bbsthread-6260.html
1 楼 评论者:020101 说道:
谢谢楼主分享。

打算用你的方法试一下。

好帖子要Dingdingdingdingding
2 楼 评论者:蛋蛋007 说道:
谢谢楼主分享,每次读东西,注意力都没办法集中。。。记不住
3 楼 评论者:aspaspasp 说道:
每次读东西,注意力都没办法集中 感觉注意力乱七八糟的 乱跳。不知道在想什么。
4 楼 评论者:晚风 说道:
回复一下,记下一会儿好好琢磨一下
 
5 楼 评论者:xieno0 说道:
能不能用其它方法代替呢?主要是为了集中注意力和放松
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