扩大视野之视点移动训练

2010-02-05 21:18 速读训练教程 手机版

训练法(训练图示见图4)


    ①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
    ②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30~40厘米的距离。
    ③让视点敏捷地从左向右移动,反复进行。眼球的运动尽量轻快。
    ④训练时间一分钟。此间,让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中,由于视点移动的影响,脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动   


(2) 视点·上下逆行移动法

下面,是视点上下移动的训练。

    ■  训练法(训练图示见图5)


    ①背伸直坐,用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
    ②鼻梁对着训练图的中央,与训练图的距离约30一40厘米。
    ③上视点从上向下敏捷地移动,反复进行。眼球的运动尽量轻快。
    ④训练时间一分钟。此间,让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
    ⑤勿受视点移动的影响,面部应尽量保持不动。

(3) 视点·对角线上下左右移动法

    下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练,请更加留心让眼球的运动轻快。

    ■ 训练法(训练图示见图6)


    ①背伸直坐,用丹田呼吸。训练中,丹田呼吸法贯彻始终。
    ②鼻梁对着训练图中央,与训练图的距离约30~40厘米。
    ③从训练图的右上开始,让视点按箭头所示,作快速的上下运动和对角线运动。
    ④让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。
    ⑤训练时间一分钟。此间,让视点的移动尽可能快地反复进行。
 


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