出现阅读疲劳时,怎么办?

2016-04-23 12:27 速读训练教程 手机版

出现阅读疲劳时,可以使用番茄工作法,看40分钟左右,休息5-10分钟。不要让自己的精力耗尽,一定要注意休息才能阅读更长时间。不同类型书籍时集中注意力的时间,在注意力开始分散之前开始休息,然后做笔记或思维导图
拿三类比较典型的书为例:
小说:不分类型以兴趣和精彩分级1-3,1最低,
1级、注意力20-30分钟左右。
2级、1?3小时

大多数书籍3个小时内可以阅读完第一遍,如果超过3小时,一般分休息一下,吃些东西,看看新闻,再继续。
3级、非常感兴趣

而且有充分的时间情形下,能1口气读完。上学时看武侠小说和科幻小说能看一整天,除了睡觉、吃饭和上厕所都在看。
专业性强一点的书(教材、专业材料):

强迫自己能集中注意力20-30分钟(具体时间要看书的类型和当然的体力、心情)然后做笔记或思维导图,在重新清晰一下思路。有时会反复读上很多遍。
畅销书:不超过300页

不过于难懂,基本会在2小时之内阅读完第一遍。休息,看第二遍或第三遍,写简评,做笔记或思维导图。
3、太难解释或专业比较强的书籍,可以用主题阅读的方式,一本看不明白就换别的书。
4、实在看不懂的,先跳过去
5、准备几本不同类型的书,阅读累了,就换种轻松一点的书籍。
6、如果是因为身体的因素,最好停止阅读,去看看电影、小说、玩玩游戏或者睡觉,让自己放松一下。注意力完全无法集中的情况下,阅读所能获取的信息量太小,还不如休息。


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