帮助孩子长高的健康方法

2018-06-24 16:36 家庭教育 手机版

孩子身高的最大影响因就是遗传因素,另外以这个为基础的,在后天出了用药之外,还可以通过均衡的营养,充足的睡眠,适量的运动和良好的生长环境来改善身高。有不少家长想必也为此伤过脑筋,遗传因素不可改变,药物又怕有副作用,那么这四种方法就是改善身高的最健康方法了。

均衡的营养供给

均衡的营养不用解释,家长也明白的,顺便再说一下关于好的饮食习惯等等问题。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素,在动物性食物中较丰富;钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶既含高蛋白又含高钙,是很好的促进长高的食品。而饮食习惯也是关系到营养能否顺利摄取的关键。

保证充足的睡眠

睡眠因素也是宝宝长高的重要因素,这一点的确很难想明白,其实主要是由于生长激素是在睡眠的时候以脉冲形式分泌出来的。根据不同月龄应该保证不同的睡眠时间,尤其是晚上要睡好。睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用。

从日常生活中也能感觉到,睡不好的宝宝吃不好、玩不好,特别难带,所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律,身高和体重都会受到很大影响,直接影响到宝宝的生长生育。

适量的运动锻炼

运动能够对孩子的骨骼,关节,肌肉,韧带等功能的健全起到积极的作用。可以用游戏的形式与宝宝一起锻炼,可以在床上玩蹬腿、翻滚、爬行,或者进行游泳、跳跃、婴儿操等运动,对宝宝的身高发育都会有一定帮助。户外运动也是可选计划之一,不仅能够锻炼还能够摄取充足的维生素D,这对改制的吸收是起到至关重要作用的,可向其对身高的影响。

营造爱的生长环境

虽然这个因素很少提到,但是精神因素对身高也是有一定影响的,要想对身高改善的更好的话,除了保证营养、睡眠和运动外,还应该注重孩子生活环境中可能出现的精神因素。为宝宝营造一个温馨,充满关怀的生长环境不仅有利于宝宝的身高,智力和心理都是有帮助的。


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