使用橘子集中法30秒集中你的注意力

2010-03-17 00:56 注意力训练 手机版

这种方法非常的神奇,使用之后的时候效果也很不错。但刚开始使用时,需要一段时间的练习。等熟练使用这种方法之后,可以慢慢把它变成一种习惯。这种方法可以让你在30秒内集中注意力,OK开始:

把准备要看的文章放在面前,先不要开始阅读
闭上眼睛,放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直背脊,身体放松,以平缓的节奏呼吸在心里面说出此次阅读的目的。(例如:“我要在接下来的10分钟阅读这本杂志,好让自己善于利用时间,或是获得灵感。”)
想像你把橘子放在后脑勺上方。
意识到自己正处于精神集中的放松状态。眼角和嘴角显出微微的笑意,松弛脸部,消除紧张。感觉自己虽然闭着眼睛,而视线却不断在扩展。现在你的眼睛和内心已经有了直接的联系。
一面维持这种精神集中的放松状态,一面轻轻地张开眼睛,以你觉得最适合的速度开始阅读
一 摘自《10倍速影像阅读法》

 


本文来自:全脑学习网 http://www.51zd.net/zhuyili/13226.html