注意力的心理訓練

2010-03-31 09:17 注意力训练 手机版

在人們的生活、學習和工作過程中,注意力起著非常重要的作用。有位專家說:注意力是學習的視窗,沒有它,知識的陽光就照射不進來。對學生的學習來說,注意力的好壞也是至關重要的。有經驗的教師在總結教學經驗時,都知道學生學習成績不理想可能與注意力不穩定、不集中的分配不合理有關。有人做過這樣的實驗:被試在注意力高度集中時背課文,只需要讀9遍就能達到背誦的程度,而同樣的課文,在注意力不集渙散時,竟然讀了100遍才能記住。可見,它與人的學習效率和工作效率有著非常密切的關係。因此有的專家說:“哪里有注意,哪里才會有思考和記憶。”注意是認識和智力活動的門戶。

實驗和教學實踐表明,學習成績好的學生與學習成績差的學生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞。學習成績好的學生,能集中注意聽講閱讀,獨立思考問題,認真做作業。他們在學習時很少受外界干擾,即使有時老師的課講得並不那麼生動,但他們也能自我約束,有意識地組織注意力,不讓自己的思想開小差。許多學習落後的同學恰恰相反,他們注意力渙散,不能全神貫注地聽講,時而做小動作,摳耳朵,挖鼻孔,抓抓頭皮,時而與同學交頭接耳,逗鬧一下,有時貌似聽課,實則思想離開課堂,開了小差。讀書時也一樣定不下心來,做作業東抄西看。有的甚至在上課或復習課時沒有精神,打起了瞌睡。這些同學怎麼能夠把學習搞好呢?

許多專家和有經驗的老師都認為:在同一個年齡段,同一個班級裏常常會有學習成績差別很大有兩個極端,其差別的原因,除了學習動機和學習態度及學習方法等因素外,一個很重要的因素就在於這兩部分同學之間在注意力的能力上有著很大的差距。因此某位教育心理學家說:“注意是保證學生順利學習的重要前提。”

注意力的好壞並不是先天遺傳的,而是靠後天的學習培養和訓練得來的。有些人經過培養訓練,注意力和注意品質得到很好的提高,所以要想提高注意力,培養良好的注意品質就應該進行有意識的訓練,而且更多的還是自我訓練。下面我們介紹幾種注意力的自我訓練法。

一、利用課堂聽講鍛練自己的注意力
二、在閱讀中培養自己的注意力
三、根特的集中注意訓練法
四、如何克服注意力分散的毛病
五、運用注意力的幾點技巧


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