養成專心致志的習慣

2010-03-31 09:28 注意力训练 手机版

只要一點點練習,這個好習慣就會成為你的財富,從此以後幫助你工作和學習,幫助你戰勝心不在焉。保持你的軌跡。你坐在客廳裏,突然想起你昨天晚上沒看完的一本書,你想把它從臥室裏拿到客廳裏來看,於是你站起來,可是發現桌子上有誰喝完飲料後的一個玻璃杯,你把它送到廚房去,又發現貓兒的碗裏空了,於是你又添滿了貓糧。等你來到你的臥室時,卻有不知道你要幹什麼了。那本書從你的腦子裏消失了,或者說讓位給了玻璃杯和貓糧。
下一次可不要脫離你的軌道,當你想去拿書的時候,當你從椅子上站起來的時候,想像一下那本書的樣子,想像一下它的封面,回憶一下你上一次看到了什麼地方,感覺一下你拿起它的時候,感受到它的重量,想像你上次把它放在什麼地方了。這樣你的腦子裏充滿了關於這本書的事情。你的注意力就不會輕易的轉移了,不會在突然看見了其他事物時分心。當你走到臥室的時候,你會準確地知道你要幹什麼了,因為你一直保持在你的軌道上。
現在就做!你隨時都有可能心不在焉。尤其在我們想把要做的事情推遲的時候。當你想起要去繳納電話費的時候,就去繳納,不要拖延,現在就去。當你想你朋友的時候,馬上就打電話過去。要慢慢的訓練自己,養成立即做事情,不拖延的好習慣。拖延只會讓你更快的遺忘。如果你採取這種方法,你會為自己取得的成果感到很高興。當然有時候,我們不得不推遲去做一些事情。比如你沒有時間去繳納電話費,比如你當時沒有電話,那麼就在你的日曆上做個記號,告訴自己哪一天得去繳納電話費,或者在你的腦海中想像,自己正往回家的路上走,徑直走到電話旁,拿起聽筒給你朋友打電話。
使用固定的地點,秩序井然是戰勝你心不在焉的最好武器。如果你總花時間來尋找你的鑰匙,那你應該把它放在一個固定地方。當你不在家中的時候,總是把它放在你衣服的一個固定的口袋裏,或是褲子的兜裏,或是手提袋中。為你自己選一個固定的地方,不要輕易地改變。同樣的方法去放你的衣服,手套,電話本,工具等。有意識的把它們放在一個固定的地方,直到你已經養成了這個習慣。每一樣東西都有屬於它自己的地方,每一樣東西也就在它應該在的地方了。
給你在工作和生活中經常胡亂放的東西都找一個固定的地點。你可以畫一副畫來幫助你記憶,哪樣東西都放在什麼地方了。你不需要畫得很好,你只需要有充分的想像力,肯動腦子。比如說,在過去的幾個星期裏,你經常要花時間來找以下的幾件物品:眼鏡、手套、帳本、還有螺絲刀。現在,你只需要幾秒鐘的時間就可以想出每樣東西存放的固定地點。眼鏡放在最上面的抽屜裏;皮手套放在外衣的口袋裏,羊毛手套放在滑雪衫的口袋裏;帳本放在右邊的書桌抽屜裏;螺絲刀放在廚房存放雜物的抽屜裏。在你的腦子裏,或在你畫的圖畫中,這些東西都變大了,好象放不進去的樣子。這種誇張的方法能幫助你加強記憶。同樣的方法,你可以想像你的手套放在衣服的口袋裏,露出一兩個手指頭,來提醒你注意。放帳本的那個抽屜打開一點點,螺絲刀放在所有雜物的最上面。
改變一種方式。心不在焉還有一種最讓人無可奈何的方式,就是當你想改變你的常規方式的時候,你的大腦已經習慣了老的方法,如果你今天想做一些不同的事情,它就會不同意,不合作。比如說,你今天想做另一班車去上班,你今天得到另一個辦公室去報導,還有,今天你要為員工訂午飯等。
有一種方法來提醒你將要面對的不同,改變一下你的裝束,或者戴上另一個首飾,作為來提醒你的物品。或者是將你的手錶帶在另一隻手臂上。將你的挎包背在另一個肩膀上,將你的錢包放到另一個口袋裏,或是穿一雙你平時不會穿著上班的鞋等。在你開始一天的活動之前,學著做一下這方面的改變,這些小的方面的改變,能夠提醒你注意一些更為複雜的,更為重要的事情的改變。

 


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